酵素ダイエットって効果はあるの？メリットや注意点を解説
酵素とはタンパク質の一種です。酵素は食べ物の消化、吸収、代謝などをサポートしてくれます。酵素を積極的に取り入れて、太りにくく、痩せやすい体質を目指しましょう。
今回は酵素ダイエットのメリットや、注意したいポイントについて解説いたします。
酵素ダイエットのメリット
酵素はダイエットのサポートをするだけでなく、美容や健康にも重要なはたらきをしてくれます。
酵素ダイエットの3つのメリットをご紹介いたします。
1. 体のはたらきを助けてくれる
人間の体内にもともとある酵素の数には限りがあり、加齢や生活習慣によって減少していきます。酵素の減少によって体内の毒素を排出する力が衰えると、体が疲れやすくなったり、消化が不充分になったりといった不調が生じるのです。
酵素は胃腸のはたらきを整え、すっきりしやすい体内環境に導いてくれます。意識して摂取すれば、体の調子を整えることが可能です。
2. 代謝をよくして痩せやすくなる
食べ過ぎなどで、はたらきすぎていた胃腸を休めることができます。消化には体内でもたくさんのエネルギーを使いますが、その必要がなくなるわけです。そのぶんを、エネルギーを細胞の再生に回すことができます。
体内の代謝がアップするため、結果的に痩せやすい体になるでしょう。運動を組み合わせることで、よりスピーディーに理想の体型に近づくことができます。
3. 美肌効果がある
酵素ダイエットは美肌効果を狙うことも可能です。
体内に毒素が溜まっていると、便秘、肌荒れなどのトラブルの原因になってしまいます。酵素ダイエットをすると、体内の毒素を効率的に排出することができます。ニキビや肌荒れなどにお悩みの方にも、酵素ダイエットはおすすめです。
酵素ダイエットの方法
ここでは、酵素ダイエットの方法を2つご紹介します。
1. 1日の食事のうち1食を置き換える
じっくり体重を落としたい、無理なダイエットは続けられないという方には、1日のうち1食を酵素ドリンクなどに置き換えることをおすすめします。
酵素はじっくり発酵させた果物、野菜などに多く含まれています。市販の酵素ドリンクは気軽に試せるため、おすすめです。もちろん、好きな野菜・果物を使って自作してもよいでしょう。
1食を酵素ドリンクに置き換えることで、胃腸を休めて、食事による摂取カロリーも抑えられます。
2. 短期間で集中して食事を置き換える
短期間で素早く体重を落としたいという方には、すべての食事を酵素ドリンクに置き換える方法をおすすめします。
酵素ドリンクには栄養がたくさん含まれているので、無理な食事制限をするよりも精神的、肉体的にも楽な置き換えが可能です。食べ物を摂取して消化するという一連の流れをなくし、体内をしっかり休ませるようにしましょう。
なお、すべての食事を酵素ドリンクに置き換えるのは、あくまでも短期間だけです。2～3日を目安に行ってください。
酵素ダイエットの注意点
酵素ドリンクに置き換えを行うと、「好転反応」が出る方が少なくありません。好転反応とは、体の調子が変わることです。体内から排出される前の毒素が、血液とともに全身に回るため起こります。頭痛、吐き気、めまい、肌荒れの症状が出るケースもあります。症状がひどいようならダイエットを中断しましょう。
また、すべての食事を置き換えるダイエットは、長期間行わないようにしてください。期間が長すぎると体が充分に動かなくなったり、反動で暴飲暴食してしまうようになったりと、かえって逆効果です。無理なく、適度な期間行うようにしてください。
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binarisはダイエットをがんばる女性をサポートしてくれるサプリメントです。便秘改善、消化吸収などをサポートしてくれる国産の多穀麹や乳酸菌をたっぷり配合しており、スムーズなダイエットを手助けしてくれます。
脂を吸収し、排出してくれる効果もあるので、つい食べ過ぎてしまうという方にもおすすめです。スムージーやカクテル・甘酒などアレンジも自在で、楽しみながら置き換えダイエットを続けられます。
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まとめ
酵素ダイエットについて、メリットや注意点をご紹介いたしました。
酵素は体の内側からダイエットをサポートし、さらに体の調子を整える、肌を綺麗にするなど、美容、健康にもメリットがたくさんあります。
なかなかダイエットに成功しない、食事制限が難しいという方は、酵素ドリンクやサプリメントを取り入れてみてください。酵素の力を上手に利用して、よりスピーディーに理想の体に近づきましょう。